A fájdalom mértéke ( 0 – nincs, 10 – max )
Első fél óra: 2
Második fél óra: 1
Második óra: 0
Felkelés 8:35, első lépések fájdalommentesek!
Vécére üléskor van fájdalom , de elmúlik pár másodperc múlva
A séta szinte fájdalommentes!
12:30 –kor megcsinálom az E gyakorlatokat, a 2. kicsit fájdalmat okoz a fenékhez közel
Hasalva próbálok picit olvasni, megjelenik egy fájdalom a fenékhez közel, ez megmarad sétakor is
13:00 15X kobra, fájdalommentes
15:00 2 kis patakkör, 1 kör séta
16:30 nyújtó gyakorlatok
18:00 6X Kobra, az első Dhanurasana-nál valami fájdalmat érzek és abbahagyom.
21:30 15X kobra, fájdalommentes!, 15 perc szobabicikli
