Első fél óra: 4
Második fél óra: 1
Második óra: 1
0-s állapot: (fájdalmak és a merevségek megszűnése) +90 perckor
Felkelés: 6:20
Vécére üléskor fájdalom
+160 perc: E gyakorlatok elvégzése
10:20 15X Kobra – fájdalommentes, azonban miután felálltam, egy fájdalmat éreztem a bal vállam és mellkasom környékén, olyan mintha meghúzódtam volna, remélem elmúlik hamarosan.
13:20 15X Kobra ( a mellkasi fájdalom nagyjából elmúlt)
15:30 15X Kobra
Nyújtógyakorlatok (35 perc)
18:20: 15X Kobra
21:00 : 15X Kobra
