Porckorongsérvem gyógyulása

Első fél óra: 1 Második fél óra: 1 Második óra: 0

Első fél óra: 5 Második fél óra: 2 Második óra: 2 Harmadik óra: 1,5

Első fél óra: 4 Második fél óra: 2 Második óra: 2 Harmadik óra: 2 11:30 15X Kobra 18:00 15X Kobra Denevérpad 10 perc Nyújtó gyakorlatok (40 perc) 20:00 15X Kobra Erősítő gyakorlatok (20 perc)

Első fél óra: 4 Második fél óra: 2 Második óra: 1 10:30 10X Kobra 11:00 1 patakkor futás, 1 séta 12:30 15X Kobra 15:30 15X Kobra 18:30 15X kobra, 2Xdhanurasana

Első fél óra: 1 Második fél óra: 1 Második óra: 1 Felkelés 7:30 –kor fájdalommentesen! Nem volt fájdalom üléskor sem. +150 perckor megcsináltam az E gyakorlatokat 11:30 15 X Kobra 13:30 15X kobra 16:00 15X kobra 21:00 15X Kobra

Első fél óra: 4 Második fél óra: 1 Második óra: 1 0-s állapot: (fájdalmak és a merevségek megszűnése) +90 perckor Felkelés: 6:20 Vécére üléskor fájdalom +160 perc: E gyakorlatok elvégzése 10:20 15X Kobra – fájdalommentes, azonban miután felálltam, egy fájdalmat…

Első fél óra: 3 Második fél óra: 1 Második óra: 2 Harmadik óra: 1 Felkelés: 7:35 Vécére üléskor nincs fájdalom 1 óra után guggolás fájdalommentes +80-kor négykézláb ereszkedés után fájdalom, ami megmarad 5-10 percig Felkeléskor és guggoláskor kis izomláz érzése…

A fájdalom mértéke ( 0 – nincs, 10 – max ) Első fél óra: 2 Második fél óra: 1 Második óra: 0 Felkelés 8:35, első lépések fájdalommentesek! Vécére üléskor van fájdalom , de elmúlik pár másodperc múlva A séta szinte fájdalommentes! 12:30 –kor megcsinálom az E…

A fájdalom mértéke ( 0 – nincs, 10 – max ) Első fél óra: 4 Második fél óra: 3 Második óra: 1,5 Harmadik óra: 0,5 Felkelés 7:10 –kor Első lépésnél szikra fájdalom a farból oldalt le Ülésnél kicsit fájdalmas +30 perckor a fájdalom enyhén jelen van, lassan…

Év elejétől nekiláttam fegyelmezetten élni és tornázni. Ebben segített az, hogy decemberben véget ért az a projekt ahol dolgoztam és egyelőre nem indult új, így nem kellett 8 órákat gép előtt ülnöm. Valamikor január elején megtaláltam a porckorong.hu oldalt, ahol nagyon…