A fájdalom mértéke ( 0 – nincs, 10 – max )
Első fél óra: 4
Második fél óra: 3
Második óra: 1,5
Harmadik óra: 0,5
Felkelés 7:10 –kor
Első lépésnél szikra fájdalom a farból oldalt le
Ülésnél kicsit fájdalmas
+30 perckor a fájdalom enyhén jelen van, lassan enyhül
Vécén ülés: jobb, de picit jelen van a fájdalom, de elmúlik
Felkelés után megszűnik a fájdalom, de mozdulatoknál még megjelenik
+1 órakor után elmúlik a fájdalom, leguggolás is fájdalommentes
5 perc ülés a gép előtt, felkelés után egy kis nyomásos fájdalom sétálásnál, ami elmúlik egy idő után
+80 percnél csinálok 3 alapnyújtás
A háton fekvés fájdalmas bizonyos helyzetben, a nyújtás nem
Felkelés után jelentő fájdalom a comb bal oldalán, sétáláskor is megmarad
90 perc után leülök blogot írni, felállás után ez a szerzett fájdalom enyhül, majd elmúlik
+115 perckor az első E gyakorlat fájdalmas, abbahagyom
+130 perc séta a patakparton, néha pici kocogás
+180 perckor az 1. E gyakorlat fájdalommentes, végrehajtás után kis nyomásos fájdalom a derékban, ami elmúlik gyorsan, megcsinálom a többi E gyakorlatot
13:30 Alapnyújtás – fájdalommentes, 15X Kobra – fájdalommentes!
séta és óvatos kocogás a patakparton
16:15 – 15X Kobra
16:30 – Nyújtó gyakorlatsor – 35 perc – fájdalommentes, kivéve az 1. alapnyújtás után a sarkomon ülésnél előrehajoltam megigazítani a pokrócot és élesen belenyilalt a bal combomba hátul középen.
Ezután éreztem még valamennyi fájdalmat négykézláb állásnál, de a 3. gyakorlat végrehajtása közben elmúlt.
18:00 – 10X Kobra, erősítő gyakorlatok
