Első fél óra: 3
Második fél óra: 1
Második óra: 2
Harmadik óra: 1
Felkelés: 7:35
Vécére üléskor nincs fájdalom
1 óra után guggolás fájdalommentes
+80-kor négykézláb ereszkedés után fájdalom, ami megmarad 5-10 percig
Felkeléskor és guggoláskor kis izomláz érzése a bal comb külső oldalán
+100 perckor leültem a gép elé 15 percre, felállás után fájdalom jelentkezett a bal comb hátsó részén, ami megmaradt 10-15 percig
+150 perckor megcsináltam az E gyakorlatokat, fájdalom nélkül
11:30 – Nyújtó gyakorlatok, az alapgyakorlat után kis fájdalmat éreztem a bal hátsó combonban, egy idő , illetve a 3. gyakorlat után is
13:00 Kobra X15
15:00 Kobra X15
18:00 Kobra X15, 2 dhanurasana
18:30 – erősítő gyakorlatok
